| Банан | 115 г |
| Авокадо | 153 г |
| Ананас | 220 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.2% | 1647 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.1% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.4% | 1176 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 3.89 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 8.7% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 8.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.178 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6.4% | 2086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.27 мг | 90 мг | 7% | 9.4% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14151 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.879 мг | 20 мг | 4.4% | 5.9% | 2275 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.44 мг | 2500 мг | 9.3% | 12.5% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 58.6 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.9% | 1706 г |
| Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 6.8% | 1976 г |
| Натрий, Na | 26.95 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.8% | 4824 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 9% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 42.45 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.4% | 5418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 2.3% | 5980 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.4% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.1% | 2618 г |
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 4.4% | 3008 г |
| Медь, Cu | 38.53 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.2% | 2595 г |
| Молибден, Mo | 2.123 мкг | 70 мкг | 3% | 4% | 3297 г |
| Олово, Sn | 6.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.632 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 8703 г |
| Стронций, Sr | 7.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39801 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.3056 мг | 12 мг | 2.5% | 3.4% | 3927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с бананом, авокадо и ананасом составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».