| Сыр верхнедвинский легкий | 250 г |
| Брокколи, вареная, с солью | 260 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 50 г |
| Arista | 100 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 40 г |
| творог мягкий нежный 0% | 120 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 50 г |
| Лук жареный по 2-56 (Жарка) | 40 г |
Брокколи, сыр 180, яйцо это основа. (Натереть на терку). Всё остальное начинка.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 17.9% | 478 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.9% | 1244 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 1.6% | 5201 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.7% | 1505 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.097 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 6% | 1433 г |
| бета Криптоксантин | 0.473 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1088.515 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 282.356 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 25.22 мг | 500 мг | 5% | 4.3% | 1983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3.9% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.905 мкг | 400 мкг | 7.5% | 6.4% | 1338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.5% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.71 мг | 90 мг | 24.1% | 20.7% | 415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.104 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 4.3% | 1987 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 35.2 мкг | 120 мкг | 29.3% | 25.2% | 341 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8828 мг | 20 мг | 14.4% | 12.4% | 694 г |
| Ниацин | 1.494 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.99 мг | 2500 мг | 7% | 6% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5580 г |
| Магний, Mg | 23.1 мг | 400 мг | 5.8% | 5% | 1732 г |
| Натрий, Na | 83.92 мг | 1300 мг | 6.5% | 5.6% | 1549 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 6.4% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 0.9 мг | 2300 мг | 255556 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 3.1% | 2769 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 2.271 мкг | 10 мкг | 22.7% | 19.5% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 3.1% | 2751 г |
| Медь, Cu | 53.08 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.5% | 1884 г |
| Молибден, Mo | 2.602 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.2% | 2690 г |
| Селен, Se | 2.051 мкг | 55 мкг | 3.7% | 3.2% | 2682 г |
| Фтор, F | 1.54 мкг | 4000 мкг | 259740 г | ||
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 10.6% | 806 г |
| Цинк, Zn | 0.5125 мг | 12 мг | 4.3% | 3.7% | 2341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца из брокколи составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».