| Морковь, красная (оранжевая) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Миндаль | 15 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
Все взбить в блендере
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.3% | 1806 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.4% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.4% | 1176 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 742.6 мкг | 900 мкг | 82.5% | 139.8% | 121 г |
| бета Каротин | 4.457 мг | 5 мг | 89.1% | 151% | 112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 8.8% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 7.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.056 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 4965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 11% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.57 мг | 15 мг | 10.5% | 17.8% | 955 г |
| Витамин Н, биотин | 0.723 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.4% | 6916 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 19.8% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9259 мг | 20 мг | 4.6% | 7.8% | 2160 г |
| Ниацин | 0.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.19 мг | 2500 мг | 9% | 15.3% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 34.87 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.9% | 2868 г |
| Магний, Mg | 34.91 мг | 400 мг | 8.7% | 14.7% | 1146 г |
| Натрий, Na | 12.41 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 10475 г |
| Сера, S | 9.91 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10091 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 13.6% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 2.52 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 91270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 355.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 7.5% | 2293 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Литий, Li | 2.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 9.2% | 1866 г |
| Медь, Cu | 8.89 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11249 г |
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16035 г |
| Фтор, F | 6.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 57887 г |
| Цинк, Zn | 0.1194 мг | 12 мг | 1% | 1.7% | 10050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.039 г | min 16.8 г | 12.1% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной смузи составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».