| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.5 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.5% | 589 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 10.3% | 368 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.6% | 833 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4755 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.3 мкг | 900 мкг | 16.8% | 6.4% | 595 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 2.9% | 1295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5.4% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 35.79 мг | 500 мг | 7.2% | 2.7% | 1397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 1.9% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.582 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.7% | 1399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.766 мкг | 3 мкг | 25.5% | 9.7% | 392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.7% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Витамин Н, биотин | 5.441 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.2% | 919 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8582 мг | 20 мг | 19.3% | 7.4% | 518 г |
| Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366 мг | 2500 мг | 14.6% | 5.6% | 683 г |
| Кальций, Ca | 141.15 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.4% | 708 г |
| Кремний, Si | 2.49 мг | 30 мг | 8.3% | 3.2% | 1205 г |
| Магний, Mg | 46.26 мг | 400 мг | 11.6% | 4.4% | 865 г |
| Натрий, Na | 38.43 мг | 1300 мг | 3% | 1.1% | 3383 г |
| Сера, S | 124.18 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.7% | 805 г |
| Фосфор, P | 211.4 мг | 800 мг | 26.4% | 10.1% | 378 г |
| Хлор, Cl | 122.07 мг | 2300 мг | 5.3% | 2% | 1884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 2.7% | 1420 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 1.149 мкг | 10 мкг | 11.5% | 4.4% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.2989 мг | 2 мг | 14.9% | 5.7% | 669 г |
| Медь, Cu | 91.19 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.5% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 5.9 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.2% | 1186 г |
| Селен, Se | 22.989 мкг | 55 мкг | 41.8% | 15.9% | 239 г |
| Фтор, F | 27.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14301 г |
| Цинк, Zn | 0.5395 мг | 12 мг | 4.5% | 1.7% | 2224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.464 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.808 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.05 г | ~ | |||
| Пролин | 1.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.536 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.307 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.161 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.352 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.383 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.994 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.146 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.537 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.169 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.211 г | min 16.8 г | 25.1% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.345 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка с курагой составляет 262,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».