| Фарш куриный | 1255 г |
| Капуста белокочанная | 372 г |
| Вода | 511 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 11.6% | 1652 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.1% | 3733 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.6% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 9.7% | 1978 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.6% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 33.74 мг | 500 мг | 6.7% | 12.7% | 1482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 10.8% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 11.6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.237 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.4% | 5527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 6.6% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.7 мг | 90 мг | 17.4% | 33% | 573 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 4% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 2.8% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 3.555 мкг | 50 мкг | 7.1% | 13.5% | 1406 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.2 мкг | 120 мкг | 30.2% | 57.3% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8727 мг | 20 мг | 9.4% | 17.8% | 1068 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.45 мг | 2500 мг | 7.1% | 13.5% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 35.05 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.6% | 2853 г |
| Магний, Mg | 22.09 мг | 400 мг | 5.5% | 10.4% | 1811 г |
| Натрий, Na | 241.7 мг | 1300 мг | 18.6% | 35.3% | 538 г |
| Сера, S | 58.73 мг | 1000 мг | 5.9% | 11.2% | 1703 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 15.6% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 374.02 мг | 2300 мг | 16.3% | 30.9% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 8.9% | 2110 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5.3% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 4.095 мкг | 10 мкг | 41% | 77.8% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 20.5% | 930 г |
| Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 13.1% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 4.438 мкг | 70 мкг | 6.3% | 12% | 1577 г |
| Селен, Se | 3.205 мкг | 55 мкг | 5.8% | 11% | 1716 г |
| Фтор, F | 65.53 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3% | 6104 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 11.4% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.6703 мг | 12 мг | 5.6% | 10.6% | 1790 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые голубцы составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».