| Творог нежирный 0,6% | 1000 г |
| Яйцо куриное | 1000 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 13.8% | 461 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.5% | 982 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.7% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.5 мкг | 900 мкг | 13.3% | 8.5% | 753 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 10.9% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 116.81 мг | 500 мг | 23.4% | 14.9% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 8.9% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5.3% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.794 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.8% | 1681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.814 мкг | 3 мкг | 27.1% | 17.3% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 6.2% | 1018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 12.522 мкг | 50 мкг | 25% | 15.9% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6947 мг | 20 мг | 18.5% | 11.8% | 541 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.23 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.2% | 1965 г |
| Кальций, Ca | 79.48 мг | 1000 мг | 7.9% | 5% | 1258 г |
| Кремний, Si | 0.442 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6787 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 2.8% | 2260 г |
| Натрий, Na | 164.84 мг | 1300 мг | 12.7% | 8.1% | 789 г |
| Сера, S | 182.96 мг | 1000 мг | 18.3% | 11.6% | 547 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 14.2% | 449 г |
| Хлор, Cl | 122.12 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.4% | 1883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 4.8% | 1312 г |
| Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 3.8% | 1663 г |
| Кобальт, Co | 5.487 мкг | 10 мкг | 54.9% | 34.9% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 2.5% | 2513 г |
| Медь, Cu | 74.4 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.7% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 7.445 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.7% | 940 г |
| Никель, Ni | 0.243 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.965 мкг | 55 мкг | 50.8% | 32.3% | 197 г |
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9773 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.5% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.7299 мг | 12 мг | 6.1% | 3.9% | 1644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.398 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.708 г | ~ | |||
| Валин | 0.779 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.296 г | ~ | |||
| Лизин | 1.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.624 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.699 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.544 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.243 г | ~ | |||
| Пролин | 1.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.442 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.921 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.252 г | min 16.8 г | 13.4% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.862 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность СЫРНИКИ составляет 157,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».