| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, сырой | 185 г |
| Вода | 720 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 1000 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая йодированная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.1% | 3455 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.8% | 2947 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 7.2% | 1973 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.7% | 5263 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 12.78 мг | 500 мг | 2.6% | 3.7% | 3912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 8.6% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.358 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 11912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 9.7% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 1.658 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.6% | 3016 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5679 мг | 20 мг | 2.8% | 3.9% | 3522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.73 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.9% | 2883 г |
| Кальций, Ca | 67.52 мг | 1000 мг | 6.8% | 9.6% | 1481 г |
| Магний, Mg | 10.08 мг | 400 мг | 2.5% | 3.5% | 3968 г |
| Натрий, Na | 127.02 мг | 1300 мг | 9.8% | 13.8% | 1023 г |
| Сера, S | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6301 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 10.1% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 212.15 мг | 2300 мг | 9.2% | 12.9% | 1084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 1.1% | 12857 г |
| Йод, I | 15.03 мкг | 150 мкг | 10% | 14% | 998 г |
| Кобальт, Co | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 6.3% | 2208 г |
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 7.6% | 1842 г |
| Медь, Cu | 28.23 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.9% | 3542 г |
| Молибден, Mo | 2.591 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.2% | 2702 г |
| Селен, Se | 2.484 мкг | 55 мкг | 4.5% | 6.3% | 2214 г |
| Фтор, F | 47.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8391 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.9% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.3133 мг | 12 мг | 2.6% | 3.7% | 3830 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая с молоком составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».