| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Яичный белок куриный | 138 г |
| Салат | 100 г |
| Сыр голландский, круглый | 70 г |
| Творог нежирный 0,6% | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 22.4% | 374 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.8% | 1750 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 7.4% | 1139 г |
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 3% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 11.9% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 63.35 мг | 500 мг | 12.7% | 10.6% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 7.7% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 11.9% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.018 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.3% | 1599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.898 мкг | 3 мкг | 29.9% | 25.1% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 8.531 мкг | 50 мкг | 17.1% | 14.3% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 11.6% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2266 мг | 20 мг | 31.1% | 26.1% | 321 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.05 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.4% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 131.3 мг | 1000 мг | 13.1% | 11% | 762 г |
| Магний, Mg | 40.02 мг | 400 мг | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Натрий, Na | 120.42 мг | 1300 мг | 9.3% | 7.8% | 1080 г |
| Сера, S | 207.27 мг | 1000 мг | 20.7% | 17.4% | 482 г |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 18.3% | 459 г |
| Хлор, Cl | 109.94 мг | 2300 мг | 4.8% | 4% | 2092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 3.3% | 2575 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 5.851 мкг | 10 мкг | 58.5% | 49% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4211 г |
| Медь, Cu | 78.15 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.5% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 4.98 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6% | 1406 г |
| Селен, Se | 14.417 мкг | 55 мкг | 26.2% | 22% | 381 г |
| Фтор, F | 62.54 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6396 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.5% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 1.2205 мг | 12 мг | 10.2% | 8.5% | 983 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность белковый торт составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».