| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 145 г |
| Сыр плавленый, костромской | 200 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.6 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 11.3% | 349 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 7.6% | 519 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.1% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.3% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.6 мкг | 900 мкг | 17.7% | 7% | 564 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 6.1% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.1% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.652 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.99 мг | 90 мг | 8.9% | 3.5% | 1126 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 1.431 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3494 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2413 мг | 20 мг | 36.2% | 14.2% | 276 г |
| Ниацин | 3.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.39 мг | 2500 мг | 15% | 5.9% | 666 г |
| Кальций, Ca | 334.52 мг | 1000 мг | 33.5% | 13.2% | 299 г |
| Магний, Mg | 42.33 мг | 400 мг | 10.6% | 4.2% | 945 г |
| Натрий, Na | 693.06 мг | 1300 мг | 53.3% | 20.9% | 188 г |
| Сера, S | 84.16 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.3% | 1188 г |
| Фосфор, P | 461.9 мг | 800 мг | 57.7% | 22.7% | 173 г |
| Хлор, Cl | 336.71 мг | 2300 мг | 14.6% | 5.7% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 3% | 1302 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Литий, Li | 1.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17699 г |
| Медь, Cu | 41.09 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.6% | 2434 г |
| Молибден, Mo | 2.311 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.3% | 3029 г |
| Никель, Ni | 3.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 213.9 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 2.1% | 1870 г |
| Хром, Cr | 27.27 мкг | 50 мкг | 54.5% | 21.4% | 183 г |
| Цинк, Zn | 1.5264 мг | 12 мг | 12.7% | 5% | 786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность рулет с семгой составляет 254,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».