Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог с творогом и черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог с творогом и черносливом

Масло сливочное соленое «Крестьянское» 200 г
Какао-порошок 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Сахар-песок 150 г
Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности 300 г
Яйцо куриное 100 г
Пищевая сода 5 г
Сметана, обезжиренная 30 г
Сахар-песок 90 г
Крупа манная 30 г
Чернослив (слива сушеная) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с творогом и черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 318.2 ккал 1684 ккал 18.9% 5.9% 529 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 3.8% 817 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 7.4% 424 г
Углеводы 40.4 г 219 г 18.4% 5.8% 542 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3.3% 952 г
Вода 33 г 2273 г 1.5% 0.5% 6888 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.8 мкг 900 мкг 10.5% 3.3% 949 г
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.3% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.3% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 2.3% 1364 г
Витамин В4, холин 43.02 мг 500 мг 8.6% 2.7% 1162 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 1.7% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 1.7% 1887 г
Витамин В9, фолаты 18.054 мкг 400 мкг 4.5% 1.4% 2216 г
Витамин В12, кобаламин 0.356 мкг 3 мкг 11.9% 3.7% 843 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.388 мкг 10 мкг 3.9% 1.2% 2577 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.665 мг 15 мг 4.4% 1.4% 2256 г
Витамин Н, биотин 3.813 мкг 50 мкг 7.6% 2.4% 1311 г
Витамин РР, НЭ 2.1954 мг 20 мг 11% 3.5% 911 г
Макроэлементы
Калий, K 137.09 мг 2500 мг 5.5% 1.7% 1824 г
Кальций, Ca 50.28 мг 1000 мг 5% 1.6% 1989 г
Кремний, Si 1.074 мг 30 мг 3.6% 1.1% 2793 г
Магний, Mg 24.88 мг 400 мг 6.2% 1.9% 1608 г
Натрий, Na 192.19 мг 1300 мг 14.8% 4.7% 676 г
Сера, S 80.35 мг 1000 мг 8% 2.5% 1245 г
Фосфор, P 104.4 мг 800 мг 13.1% 4.1% 766 г
Хлор, Cl 44.8 мг 2300 мг 1.9% 0.6% 5134 г
Микроэлементы
Бор, B 10.1 мкг ~
Ванадий, V 23.42 мкг ~
Железо, Fe 1.286 мг 18 мг 7.1% 2.2% 1400 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 0.4% 7853 г
Кобальт, Co 2.202 мкг 10 мкг 22% 6.9% 454 г
Марганец, Mn 0.2558 мг 2 мг 12.8% 4% 782 г
Медь, Cu 152.44 мкг 1000 мкг 15.2% 4.8% 656 г
Молибден, Mo 6.754 мкг 70 мкг 9.6% 3% 1036 г
Селен, Se 10.996 мкг 55 мкг 20% 6.3% 500 г
Фтор, F 23.07 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17339 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5882 г
Цинк, Zn 0.5416 мг 12 мг 4.5% 1.4% 2216 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирог с творогом и черносливом составляет 318,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».