| Картофель вареный без кожуры без добавления соли | 150 г |
| Тыква крупноплодная, всех сортов, вареная, с солью | 310 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Морковь, вареная, с солью | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Молоко кипяченое | 180 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Все овощи почистить, помыть и нарезать кубиками. Залить водой и варить до готовности. Взбить блендером в пюре.Добавить горячее молоко, соль, масло и еще раз взбить. Прогреть. По желанию можно добавить чеснок, перей черный молотый. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.6% | 5846 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.4% | 4667 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 8.1% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.2% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 34.3% | 616 г |
| бета Каротин | 1.449 мг | 5 мг | 29% | 61.4% | 345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 11.28 мг | 500 мг | 2.3% | 4.9% | 4433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 11.2% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 13.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.077 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.3% | 3969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.7% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 5.7% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.691 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3% | 7236 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5769 мг | 20 мг | 2.9% | 6.1% | 3467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.1 мг | 2500 мг | 7.6% | 16.1% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 38.1 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.1% | 2625 г |
| Магний, Mg | 12.07 мг | 400 мг | 3% | 6.4% | 3314 г |
| Натрий, Na | 242.56 мг | 1300 мг | 18.7% | 39.6% | 536 г |
| Сера, S | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10428 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 9.7% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 225.58 мг | 2300 мг | 9.8% | 20.8% | 1020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 3.4% | 6164 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 9.3% | 2278 г |
| Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 11.7% | 1808 г |
| Медь, Cu | 65.21 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13.8% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 1.368 мкг | 70 мкг | 2% | 4.2% | 5117 г |
| Селен, Se | 0.637 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.5% | 8634 г |
| Фтор, F | 25.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 15981 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.2553 мг | 12 мг | 2.1% | 4.4% | 4700 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».