| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Йогурт ванильный с низким содержанием жира, 11 грамм протеина в 8 унциях молока | 200 г |
| Черника | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5 проц. | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.3% | 1490 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.5% | 3111 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 8.2% | 965 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 10.49 мг | 500 мг | 2.1% | 1.6% | 4766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 4.6% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.291 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 7.4% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 3.2% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 4.506 мкг | 50 мкг | 9% | 7.1% | 1110 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1441 мг | 20 мг | 5.7% | 4.5% | 1748 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.3 мг | 2500 мг | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 104.52 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.2% | 957 г |
| Магний, Mg | 35.2 мг | 400 мг | 8.8% | 6.9% | 1136 г |
| Натрий, Na | 41.13 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3161 г |
| Сера, S | 22.76 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4394 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 13.4% | 584 г |
| Хлор, Cl | 36.27 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 3.9% | 1987 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 8.9% | 879 г |
| Марганец, Mn | 0.7458 мг | 2 мг | 37.3% | 29.3% | 268 г |
| Медь, Cu | 97.05 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.6% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 0.971 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.1% | 7209 г |
| Селен, Se | 2.291 мкг | 55 мкг | 4.2% | 3.3% | 2401 г |
| Фтор, F | 21.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18895 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 1.0056 мг | 12 мг | 8.4% | 6.6% | 1193 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пюре из овсянки с черникой составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».