| Треска (Жарка) | 400 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.9% | 731 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11.1% | 718 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 676.6 мкг | 900 мкг | 75.2% | 60% | 133 г |
| бета Каротин | 4.015 мг | 5 мг | 80.3% | 64.1% | 125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 8.1% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.985 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.19 мкг | 3 мкг | 39.7% | 31.7% | 252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.126 мг | 15 мг | 27.5% | 21.9% | 364 г |
| Витамин Н, биотин | 7.625 мкг | 50 мкг | 15.3% | 12.2% | 656 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7188 мг | 20 мг | 23.6% | 18.8% | 424 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.15 мг | 2500 мг | 10% | 8% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 30.03 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3330 г |
| Магний, Mg | 30.71 мг | 400 мг | 7.7% | 6.1% | 1303 г |
| Натрий, Na | 393.45 мг | 1300 мг | 30.3% | 24.2% | 330 г |
| Сера, S | 164.68 мг | 1000 мг | 16.5% | 13.2% | 607 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 13.2% | 603 г |
| Хлор, Cl | 705.48 мг | 2300 мг | 30.7% | 24.5% | 326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 111.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 3% | 2628 г |
| Йод, I | 102.79 мкг | 150 мкг | 68.5% | 54.7% | 146 г |
| Кобальт, Co | 24.117 мкг | 10 мкг | 241.2% | 192.5% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.1789 мг | 2 мг | 8.9% | 7.1% | 1118 г |
| Медь, Cu | 159.58 мкг | 1000 мкг | 16% | 12.8% | 627 г |
| Молибден, Mo | 11.431 мкг | 70 мкг | 16.3% | 13% | 612 г |
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 148649 г |
| Фтор, F | 546.65 мкг | 4000 мкг | 13.7% | 10.9% | 732 г |
| Хром, Cr | 42.38 мкг | 50 мкг | 84.8% | 67.7% | 118 г |
| Цинк, Zn | 1.0706 мг | 12 мг | 8.9% | 7.1% | 1121 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска с морковью и луком составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».