| Салат (капуста, ламинария, петрушка, лук), 150 | 150 г |
| Масло льняное | 10 г |
| Пшеница проросшая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.3% | 1583 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 7.4% | 924 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 8% | 863 г |
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 9.1% | 754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 6.2% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 4.84 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 10331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 7.3% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 6.4% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.328 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5.7% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.8 мг | 90 мг | 35.3% | 24.2% | 283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 188.6 мкг | 120 мкг | 157.2% | 107.7% | 64 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1024 мг | 20 мг | 10.5% | 7.2% | 951 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 525.06 мг | 2500 мг | 21% | 14.4% | 476 г |
| Кальций, Ca | 66.71 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.6% | 1499 г |
| Магний, Mg | 99.32 мг | 400 мг | 24.8% | 17% | 403 г |
| Натрий, Na | 155.23 мг | 1300 мг | 11.9% | 8.2% | 837 г |
| Сера, S | 15.13 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6609 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 11.3% | 608 г |
| Хлор, Cl | 13.8 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.735 мг | 18 мг | 31.9% | 21.9% | 314 г |
| Йод, I | 81.61 мкг | 150 мкг | 54.4% | 37.3% | 184 г |
| Кобальт, Co | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 8.2% | 838 г |
| Марганец, Mn | 0.9735 мг | 2 мг | 48.7% | 33.4% | 205 г |
| Медь, Cu | 167.87 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 11.5% | 596 г |
| Молибден, Mo | 3.871 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.8% | 1808 г |
| Селен, Se | 20.687 мкг | 55 мкг | 37.6% | 25.8% | 266 г |
| Фтор, F | 3.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 123839 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.4% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.0455 мг | 12 мг | 8.7% | 6% | 1148 г |
Энергетическая ценность СалатПшеница310 составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».