| Тыква отварная по 1-210 | 600 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 300 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 11.1% | 884 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.5% | 2154 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.7% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.4% | 1176 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.5 мкг | 900 мкг | 22.4% | 22% | 447 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 18.8% | 525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 37.45 мг | 500 мг | 7.5% | 7.4% | 1335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.897 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.4% | 2878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 15.1% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 3% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.4% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 4.5% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 6.109 мкг | 50 мкг | 12.2% | 12% | 818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2004 мг | 20 мг | 11% | 10.8% | 909 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.67 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.6% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 60.9 мг | 1000 мг | 6.1% | 6% | 1642 г |
| Кремний, Si | 0.006 мг | 30 мг | 500000 г | ||
| Магний, Mg | 23.83 мг | 400 мг | 6% | 5.9% | 1679 г |
| Натрий, Na | 222.82 мг | 1300 мг | 17.1% | 16.8% | 583 г |
| Сера, S | 83.43 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.2% | 1199 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 13.9% | 710 г |
| Хлор, Cl | 50.47 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 5% | 1944 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 2.124 мкг | 10 мкг | 21.2% | 20.8% | 471 г |
| Марганец, Mn | 0.2262 мг | 2 мг | 11.3% | 11.1% | 884 г |
| Медь, Cu | 52.01 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.1% | 1923 г |
| Молибден, Mo | 2.916 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.1% | 2401 г |
| Никель, Ni | 0.011 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.453 мкг | 55 мкг | 19% | 18.7% | 526 г |
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26702 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.4369 мг | 12 мг | 3.6% | 3.5% | 2747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.954 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.675 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.959 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | min 16.8 г | 3.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенная запеканка рифленая составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».