| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 41 г |
| Kreeka jogurt | 14 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.9% | 974 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 14.2% | 475 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.7% | 769 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3585 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 9.5% | 711 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 9.7% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 125.05 мг | 500 мг | 25% | 16.8% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.166 мг | 5 мг | 23.3% | 15.7% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 5.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.264 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.5% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 3% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 7.1% | 955 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 9.613 мкг | 50 мкг | 19.2% | 12.9% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7789 мг | 20 мг | 8.9% | 6% | 1124 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.83 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.9% | 970 г |
| Кальций, Ca | 30.91 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3235 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 2.9% | 2334 г |
| Натрий, Na | 66.53 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.4% | 1954 г |
| Сера, S | 83.76 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.7% | 1194 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 9.4% | 715 г |
| Хлор, Cl | 74.24 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 5.2% | 1279 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.2% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 4.759 мкг | 10 мкг | 47.6% | 32% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 2.4% | 2865 г |
| Медь, Cu | 114.41 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.7% | 874 г |
| Молибден, Mo | 2.856 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.8% | 2451 г |
| Селен, Se | 15.244 мкг | 55 мкг | 27.7% | 18.6% | 361 г |
| Фтор, F | 28.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13822 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.7806 мг | 12 мг | 6.5% | 4.4% | 1537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из авокадо и яйца составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».