| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| ржаные хлопья | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.9% | 1854 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 7.5% | 1223 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5325 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 11.754 мг | 1.5 мг | 783.6% | 716.9% | 13 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 3.644 мг | 1.8 мг | 202.4% | 185.2% | 49 г |
| Витамин В4, холин | 18.15 мг | 500 мг | 3.6% | 3.3% | 2755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 5.7% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.846 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 9.4% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 2.462 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.5% | 2031 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.525 мг | 20 мг | 37.6% | 34.4% | 266 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.48 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.1% | 2223 г |
| Кальций, Ca | 90.35 мг | 1000 мг | 9% | 8.2% | 1107 г |
| Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 2.3% | 4040 г |
| Натрий, Na | 410.7 мг | 1300 мг | 31.6% | 28.9% | 317 г |
| Сера, S | 24.04 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4160 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 7.6% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 658.56 мг | 2300 мг | 28.6% | 26.2% | 349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.655 мг | 18 мг | 53.6% | 49% | 186 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.2% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 7% | 1316 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Медь, Cu | 11.84 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8446 г |
| Молибден, Mo | 4.904 мкг | 70 мкг | 7% | 6.4% | 1427 г |
| Селен, Se | 1.538 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.6% | 3576 г |
| Фтор, F | 15.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26008 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.3135 мг | 12 мг | 2.6% | 2.4% | 3828 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша из ржаных хлопьев составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».