| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 450 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 120 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Ванильный экстракт | 3 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.6% | 514 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.8% | 448 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.6% | 1672 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.2% | 1045 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.3% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 78.67 мг | 500 мг | 15.7% | 6.9% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 3.8% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.523 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.8% | 1567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.788 мкг | 3 мкг | 26.3% | 11.5% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.7% | 1647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.395 мг | 15 мг | 16% | 7% | 626 г |
| Витамин Н, биотин | 7.26 мкг | 50 мкг | 14.5% | 6.4% | 689 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5772 мг | 20 мг | 17.9% | 7.9% | 559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.14 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.9% | 2270 г |
| Кальций, Ca | 116.19 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.1% | 861 г |
| Магний, Mg | 17.62 мг | 400 мг | 4.4% | 1.9% | 2270 г |
| Натрий, Na | 52.6 мг | 1300 мг | 4% | 1.8% | 2471 г |
| Сера, S | 157.11 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.9% | 636 г |
| Фосфор, P | 185.1 мг | 800 мг | 23.1% | 10.1% | 432 г |
| Хлор, Cl | 134.03 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.5% | 1716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 2.1% | 2135 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 2.538 мкг | 10 мкг | 25.4% | 11.1% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Медь, Cu | 66.89 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.9% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 6.438 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4% | 1087 г |
| Селен, Se | 26.622 мкг | 55 мкг | 48.4% | 21.2% | 207 г |
| Фтор, F | 32.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12380 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.4782 мг | 12 мг | 4% | 1.8% | 2509 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 227,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».