| Орех грецкий | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
калорийность 208 ккал, орехи 3 шт.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 416 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 405 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.5% | 962 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 10.6% | 227 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 4.3% | 563 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 9.6% | 250 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.2% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 2.7% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.4% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 1.5% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 3.8% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.8 мкг | 400 мкг | 7.7% | 1.9% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 1.1% | 2184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.12 мг | 15 мг | 14.1% | 3.4% | 708 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.94 мг | 20 мг | 14.7% | 3.5% | 680 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 708 мг | 2500 мг | 28.3% | 6.8% | 353 г |
| Кальций, Ca | 83.6 мг | 1000 мг | 8.4% | 2% | 1196 г |
| Магний, Mg | 109.2 мг | 400 мг | 27.3% | 6.6% | 366 г |
| Натрий, Na | 8.8 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14773 г |
| Сера, S | 40 мг | 1000 мг | 4% | 1% | 2500 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 5.5% | 438 г |
| Хлор, Cl | 10 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 3.5% | 692 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 2.92 мкг | 10 мкг | 29.2% | 7% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.76 мг | 2 мг | 38% | 9.1% | 263 г |
| Медь, Cu | 210.8 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 5.1% | 474 г |
| Селен, Se | 1.96 мкг | 55 мкг | 3.6% | 0.9% | 2806 г |
| Фтор, F | 274 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 1.7% | 1460 г |
| Цинк, Zn | 1.028 мг | 12 мг | 8.6% | 2.1% | 1167 г |
Энергетическая ценность Орехи с черносливом 3шт. или 3 шт.курага/журн.Похудей 10дн. составляет 416 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».