| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 50 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
305 г 1 шт - 50 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 15.7% | 497 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.2% | 1867 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.5% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6.7% | 1169 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 87.38 мг | 500 мг | 17.5% | 13.7% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 10.6% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 11.9% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.311 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 9.9% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 2.3% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.8% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 8.67 мкг | 50 мкг | 17.3% | 13.5% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4776 мг | 20 мг | 32.4% | 25.4% | 309 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.41 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.9% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 22.31 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4482 г |
| Кремний, Si | 0.361 мг | 30 мг | 1.2% | 0.9% | 8310 г |
| Магний, Mg | 52.36 мг | 400 мг | 13.1% | 10.3% | 764 г |
| Натрий, Na | 124.82 мг | 1300 мг | 9.6% | 7.5% | 1041 г |
| Сера, S | 141.72 мг | 1000 мг | 14.2% | 11.1% | 706 г |
| Фосфор, P | 140.6 мг | 800 мг | 17.6% | 13.8% | 569 г |
| Хлор, Cl | 205.16 мг | 2300 мг | 8.9% | 7% | 1121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 6.8% | 1146 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.8% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 8.754 мкг | 10 мкг | 87.5% | 68.5% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.1908 мг | 2 мг | 9.5% | 7.4% | 1048 г |
| Медь, Cu | 88.28 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.9% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 3.082 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.4% | 2271 г |
| Селен, Se | 6.18 мкг | 55 мкг | 11.2% | 8.8% | 890 г |
| Фтор, F | 80.92 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 4943 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 9.1% | 862 г |
| Цинк, Zn | 1.4664 мг | 12 мг | 12.2% | 9.6% | 818 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты (кур. филе, хлеб, лук, яйцо) составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».