| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 2756 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.2 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 10.5% | 472 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 10.9% | 455 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.5% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 27.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.6% | 8296 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 68.26 мг | 500 мг | 13.7% | 6.8% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 5.3% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 9.1% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.502 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.251 мкг | 3 мкг | 75% | 37.1% | 133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 5.507 мкг | 50 мкг | 11% | 5.4% | 908 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.066 мг | 20 мг | 35.3% | 17.5% | 283 г |
| Ниацин | 3.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.13 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.2% | 950 г |
| Кальций, Ca | 44.74 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2235 г |
| Магний, Mg | 31.1 мг | 400 мг | 7.8% | 3.9% | 1286 г |
| Натрий, Na | 58.05 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Сера, S | 207.16 мг | 1000 мг | 20.7% | 10.2% | 483 г |
| Фосфор, P | 192.4 мг | 800 мг | 24.1% | 11.9% | 416 г |
| Хлор, Cl | 89.83 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.9% | 2560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.48 мг | 18 мг | 13.8% | 6.8% | 726 г |
| Йод, I | 9.41 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.1% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 6.563 мкг | 10 мкг | 65.6% | 32.4% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.3705 мг | 2 мг | 18.5% | 9.1% | 540 г |
| Медь, Cu | 193.59 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 9.6% | 517 г |
| Молибден, Mo | 11.055 мкг | 70 мкг | 15.8% | 7.8% | 633 г |
| Никель, Ni | 7.025 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 65.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.11 мкг | 55 мкг | 2% | 1% | 4955 г |
| Стронций, Sr | 5.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.29 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6422 г |
| Хром, Cr | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 7.3% | 679 г |
| Цинк, Zn | 3.0588 мг | 12 мг | 25.5% | 12.6% | 392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из говядины с овсяными хлопьями от 28.03.2018г. составляет 202,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».