| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Салат | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.1% | 2171 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.1% | 2154 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 29.2% | 751 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 17.1% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 16.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 60.84 мг | 500 мг | 12.2% | 26.8% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 21.1% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 10.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.29 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.2% | 3010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 8.3% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 21.5% | 1020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 10.5% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 4.8% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 5.068 мкг | 50 мкг | 10.1% | 22.1% | 987 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.8 мкг | 120 мкг | 36.5% | 80% | 274 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8536 мг | 20 мг | 4.3% | 9.4% | 2343 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.58 мг | 2500 мг | 6.3% | 13.8% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 40.61 мг | 1000 мг | 4.1% | 9% | 2462 г |
| Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 10.3% | 2140 г |
| Натрий, Na | 35.47 мг | 1300 мг | 2.7% | 5.9% | 3665 г |
| Сера, S | 41.48 мг | 1000 мг | 4.1% | 9% | 2411 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 20.2% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 58.5 мг | 2300 мг | 2.5% | 5.5% | 3932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 12.3% | 1773 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 11.2% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 3.551 мкг | 10 мкг | 35.5% | 77.9% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 18.9% | 1170 г |
| Медь, Cu | 100.44 мкг | 1000 мкг | 10% | 21.9% | 996 г |
| Молибден, Mo | 3.66 мкг | 70 мкг | 5.2% | 11.4% | 1913 г |
| Селен, Se | 7.2 мкг | 55 мкг | 13.1% | 28.7% | 764 г |
| Фтор, F | 27.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 14561 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 21.9% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.4212 мг | 12 мг | 3.5% | 7.7% | 2849 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Летний составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».