| Масло подсолнечное | 10 г |
| Мексиканская Смесь | 200 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр Эдам | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.2% | 784 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.1% | 533 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.6% | 4056 г |
| Вода | 127.3 г | 2273 г | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.1 мкг | 900 мкг | 13.2% | 8.5% | 756 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.3% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 113.7 мг | 500 мг | 22.7% | 14.6% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 7.5% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.186 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.5% | 1181 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.992 мкг | 10 мкг | 9.9% | 6.4% | 1008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.463 мг | 15 мг | 9.8% | 6.3% | 1025 г |
| Витамин Н, биотин | 9.129 мкг | 50 мкг | 18.3% | 11.8% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.337 мг | 20 мг | 6.7% | 4.3% | 1496 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.38 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.5% | 4282 г |
| Кальций, Ca | 25.29 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3954 г |
| Магний, Mg | 4.7 мг | 400 мг | 1.2% | 0.8% | 8511 г |
| Натрий, Na | 588.62 мг | 1300 мг | 45.3% | 29.1% | 221 г |
| Сера, S | 75.59 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.9% | 1323 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 6.3% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 883.59 мг | 2300 мг | 38.4% | 24.7% | 260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 3.3% | 1907 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.6% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 3.441 мкг | 10 мкг | 34.4% | 22.1% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Медь, Cu | 35.99 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2779 г |
| Молибден, Mo | 4.148 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.8% | 1688 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.472 мг | 12 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.638 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет 29.03.18 составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».