| Куриный окорочок (Жарка) | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 175 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.7% | 738 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.6% | 836 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.1% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.7% | 4206 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.6% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 6.7% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.902 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.534 мг | 15 мг | 10.2% | 7.3% | 978 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26738 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9755 мг | 20 мг | 24.9% | 17.8% | 402 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.73 мг | 2500 мг | 18.1% | 12.9% | 553 г |
| Кальций, Ca | 18.33 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5456 г |
| Магний, Mg | 22.87 мг | 400 мг | 5.7% | 4.1% | 1749 г |
| Натрий, Na | 183.07 мг | 1300 мг | 14.1% | 10.1% | 710 г |
| Сера, S | 133.64 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.6% | 748 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 9% | 792 г |
| Хлор, Cl | 282.48 мг | 2300 мг | 12.3% | 8.8% | 814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 5.2% | 1367 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 3.66 мкг | 10 мкг | 36.6% | 26.2% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.7% | 1515 г |
| Медь, Cu | 93.96 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.7% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 5.059 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.2% | 1384 г |
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31792 г |
| Фтор, F | 21.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18399 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.7% | 826 г |
| Цинк, Zn | 0.3321 мг | 12 мг | 2.8% | 2% | 3613 г |
Энергетическая ценность тушеная картошка с курицей составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».