| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 2300 г |
| Вода | 6000 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 500 г |
| Сельдерей | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 900 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 40 г |
| Масло подсолнечное | 200 г |
| Лавровый лист | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.9% | 3040 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 7.8% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 17.7% | 500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 10.9% | 814 г |
| бета Каротин | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 11.6% | 763 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 0.97 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 51546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.023 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 39101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.236 мг | 15 мг | 8.2% | 7.3% | 1214 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6441 мг | 20 мг | 8.2% | 7.3% | 1216 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.33 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.1% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4845 г |
| Магний, Mg | 46.88 мг | 400 мг | 11.7% | 10.3% | 853 г |
| Натрий, Na | 164.76 мг | 1300 мг | 12.7% | 11.2% | 789 г |
| Сера, S | 19.53 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5120 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 7.9% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 248.67 мг | 2300 мг | 10.8% | 9.5% | 925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 7.3% | 1215 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 3.5% | 2481 г |
| Марганец, Mn | 0.2787 мг | 2 мг | 13.9% | 12.3% | 718 г |
| Медь, Cu | 90.5 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 1.568 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.9% | 4464 г |
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Фтор, F | 64.25 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6226 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.4867 мг | 12 мг | 4.1% | 3.6% | 2466 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греча на 09.02.14 составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».