| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Подсолнечник-семя | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 60 г |
| Миндаль | 100 г |
| Орех кешью | 60 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 100 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 423.4 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 2.9% | 817 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 8.8% | 269 г |
| Углеводы | 50.5 г | 219 г | 23.1% | 5.5% | 434 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 5.9% | 400 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17485 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 1.6% | 1440 г |
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 1.3% | 1894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.393 мг | 1.5 мг | 26.2% | 6.2% | 382 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.1% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 12.93 мг | 500 мг | 2.6% | 0.6% | 3867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 0.9% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 3.3% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.884 мкг | 400 мкг | 10% | 2.4% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.813 мг | 15 мг | 52.1% | 12.3% | 192 г |
| Витамин Н, биотин | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.2% | 1073 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5872 мг | 20 мг | 22.9% | 5.4% | 436 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.74 мг | 2500 мг | 16.5% | 3.9% | 607 г |
| Кальций, Ca | 106.49 мг | 1000 мг | 10.6% | 2.5% | 939 г |
| Магний, Mg | 121.53 мг | 400 мг | 30.4% | 7.2% | 329 г |
| Натрий, Na | 30.09 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.5% | 4320 г |
| Сера, S | 41.77 мг | 1000 мг | 4.2% | 1% | 2394 г |
| Фосфор, P | 224 мг | 800 мг | 28% | 6.6% | 357 г |
| Хлор, Cl | 25.93 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.78 мг | 18 мг | 15.4% | 3.6% | 647 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 1.233 мкг | 10 мкг | 12.3% | 2.9% | 811 г |
| Марганец, Mn | 1.3772 мг | 2 мг | 68.9% | 16.3% | 145 г |
| Медь, Cu | 144.07 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 3.4% | 694 г |
| Селен, Se | 6.512 мкг | 55 мкг | 11.8% | 2.8% | 845 г |
| Фтор, F | 44.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9029 г |
| Цинк, Zn | 1.5881 мг | 12 мг | 13.2% | 3.1% | 756 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гранола составляет 423,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».