| Треска (Жарка) | 217 г |
| Петрушка, сушеная | 0.1 г |
| Перец черный молотый | 0.1 г |
| Лимон | 0.1 г |
Очень вкусная жареная рыбка. жарилась без добавления масла и соли
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 30.9% | 406 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2810 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.744 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.8% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 15.5% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.371 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.2% | 2443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.299 мкг | 3 мкг | 76.6% | 96.2% | 130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1.5% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 10.9% | 1154 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.371 мкг | 50 мкг | 28.7% | 36.1% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3425 мг | 20 мг | 41.7% | 52.4% | 240 г |
| Ниацин | 2.81 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.88 мг | 2500 мг | 11.8% | 14.8% | 845 г |
| Кальций, Ca | 24.78 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 4036 г |
| Магний, Mg | 28.86 мг | 400 мг | 7.2% | 9% | 1386 г |
| Натрий, Na | 50.13 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.9% | 2593 г |
| Сера, S | 287.42 мг | 1000 мг | 28.7% | 36.1% | 348 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 31.4% | 401 г |
| Хлор, Cl | 237.12 мг | 2300 мг | 10.3% | 12.9% | 970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 4% | 3141 г |
| Йод, I | 194.01 мкг | 150 мкг | 129.3% | 162.4% | 77 г |
| Кобальт, Co | 43.113 мкг | 10 мкг | 431.1% | 541.6% | 23 г |
| Марганец, Mn | 0.1252 мг | 2 мг | 6.3% | 7.9% | 1597 г |
| Медь, Cu | 216.98 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 27.3% | 461 г |
| Молибден, Mo | 5.749 мкг | 70 мкг | 8.2% | 10.3% | 1218 г |
| Никель, Ni | 12.934 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
| Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
| Хром, Cr | 79.04 мкг | 50 мкг | 158.1% | 198.6% | 63 г |
| Цинк, Zn | 1.4704 мг | 12 мг | 12.3% | 15.5% | 816 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.438 г | ~ | |||
| Валин | 1.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.647 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.87 г | ~ | |||
| Лизин | 2.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.719 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.006 г | ~ | |||
| Треонин | 1.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.935 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 1.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.086 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.144 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска жареная диетическая составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».