| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 188 г |
| Салат зеленый по 1-58 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.5% | 1900 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 14.4% | 583 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 8.6% | 981 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 62.78 мг | 500 мг | 12.6% | 10.6% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 6.9% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.093 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.5% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.5% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.101 мг | 15 мг | 20.7% | 17.4% | 484 г |
| Витамин Н, биотин | 5.242 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8.8% | 954 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0157 мг | 20 мг | 5.1% | 4.3% | 1969 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.72 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.3% | 1973 г |
| Кальций, Ca | 34.21 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2923 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 3% | 2774 г |
| Натрий, Na | 138.14 мг | 1300 мг | 10.6% | 8.9% | 941 г |
| Сера, S | 43.88 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.7% | 2279 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 7.5% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 44.77 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 3.9% | 2187 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.9% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 3.167 мкг | 10 мкг | 31.7% | 26.7% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8097 г |
| Медь, Cu | 33.92 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.9% | 2948 г |
| Молибден, Mo | 2.331 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.8% | 3003 г |
| Никель, Ni | 1.648 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.756 мкг | 55 мкг | 14.1% | 11.9% | 709 г |
| Фтор, F | 15.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25365 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.2925 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.928 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.538 г | min 16.8 г | 9.2% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.532 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.865 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 29% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.865 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с кукурузой составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».