| Масло подсолнечное | 7 г |
| Мексиканская Смесь | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 174 г |
| Соль столовая | 7 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 36 г |
| Сыр Эдам | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.1% | 776 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.6% | 737 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
| Вода | 27.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.9% | 8147 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 7% | 1122 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 12.2% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 85.75 мг | 500 мг | 17.2% | 13.4% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 7% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.404 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.2% | 1497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 4.8% | 1638 г |
| Витамин Н, биотин | 7.793 мкг | 50 мкг | 15.6% | 12.2% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6048 мг | 20 мг | 8% | 6.3% | 1246 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.06 мг | 2500 мг | 3% | 2.3% | 3331 г |
| Кальций, Ca | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Магний, Mg | 5.09 мг | 400 мг | 1.3% | 1% | 7859 г |
| Натрий, Na | 737.42 мг | 1300 мг | 56.7% | 44.3% | 176 г |
| Сера, S | 93.15 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.3% | 1074 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 5.7% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 84.78 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 2.8% | 2769 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 2.414 мкг | 10 мкг | 24.1% | 18.8% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18692 г |
| Медь, Cu | 34.45 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.7% | 2903 г |
| Молибден, Mo | 2.718 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3% | 2575 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.9% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.3683 мг | 12 мг | 3.1% | 2.4% | 3258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.373 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.009 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет из белков 28.03.18 составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».