| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 400 г |
| Сахар-песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.7% | 1767 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.4% | 1867 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 6.3% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4839 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 19.96 мг | 500 мг | 4% | 4% | 2505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 6.8% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.632 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 11.3% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 5.666 мкг | 50 мкг | 11.3% | 11.3% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3573 мг | 20 мг | 6.8% | 6.8% | 1474 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.32 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.9% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 109.19 мг | 1000 мг | 10.9% | 10.9% | 916 г |
| Магний, Mg | 30.93 мг | 400 мг | 7.7% | 7.7% | 1293 г |
| Натрий, Na | 45.25 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.5% | 2873 г |
| Сера, S | 37.55 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.8% | 2663 г |
| Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 15.6% | 642 г |
| Хлор, Cl | 103.83 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.5% | 2215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 3.4% | 2908 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.7% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 1.416 мкг | 10 мкг | 14.2% | 14.2% | 706 г |
| Марганец, Mn | 0.5704 мг | 2 мг | 28.5% | 28.4% | 351 г |
| Медь, Cu | 76.74 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.7% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 4.228 мкг | 70 мкг | 6% | 6% | 1656 г |
| Селен, Se | 1.691 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.1% | 3253 г |
| Фтор, F | 23.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16971 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.4% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.797 мг | 12 мг | 6.6% | 6.6% | 1506 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».