| Капуста белокочанная | 60 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Подсолнечник-семя | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.1% | 1462 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 14.4% | 418 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.1% | 667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.3% | 4523 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.358 мг | 1.5 мг | 23.9% | 14.4% | 419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 13.28 мг | 500 мг | 2.7% | 1.6% | 3765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 3.9% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 8.6% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.1 мкг | 400 мкг | 11.3% | 6.8% | 887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.17 мг | 90 мг | 15.7% | 9.5% | 635 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.317 мг | 15 мг | 48.8% | 29.5% | 205 г |
| Витамин Н, биотин | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 9% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3467 мг | 20 мг | 16.7% | 10.1% | 598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.7 мг | 2500 мг | 9.9% | 6% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 84.53 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.1% | 1183 г |
| Кремний, Si | 4.167 мг | 30 мг | 13.9% | 8.4% | 720 г |
| Магний, Mg | 67.17 мг | 400 мг | 16.8% | 10.1% | 596 г |
| Натрий, Na | 184.57 мг | 1300 мг | 14.2% | 8.6% | 704 г |
| Сера, S | 21.3 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4695 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 9.7% | 626 г |
| Хлор, Cl | 20.13 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.573 мг | 18 мг | 8.7% | 5.3% | 1144 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 1.733 мкг | 10 мкг | 17.3% | 10.4% | 577 г |
| Марганец, Mn | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 14.3% | 425 г |
| Медь, Cu | 80.67 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.9% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 6.4 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.5% | 1094 г |
| Селен, Se | 9.577 мкг | 55 мкг | 17.4% | 10.5% | 574 г |
| Фтор, F | 8.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.1% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 1.2225 мг | 12 мг | 10.2% | 6.2% | 982 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из капусты, горошка и огурцов с майонезом составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».