| Рис белый вареный | 750 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 0 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.6% | 4222 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 8.3% | 1795 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 3.4% | 4265 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 14063 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.449 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 27605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.8% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.928 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.8% | 5388 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2319 мг | 20 мг | 1.2% | 1.8% | 8624 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.32 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.5% | 5907 г |
| Кальций, Ca | 32.87 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.9% | 3042 г |
| Магний, Mg | 3.94 мг | 400 мг | 1% | 1.5% | 10152 г |
| Натрий, Na | 15.65 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8307 г |
| Сера, S | 8.41 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 11891 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 4.6% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 31.88 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.1% | 7215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.027 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.5% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.4% | 4310 г |
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
| Медь, Cu | 6.38 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15674 г |
| Молибден, Mo | 1.449 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.1% | 4831 г |
| Олово, Sn | 3.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.58 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.6% | 9483 г |
| Стронций, Sr | 4.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15134 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.1188 мг | 12 мг | 1% | 1.5% | 10101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рисовая каша на молоке составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».