| Треска | 930 г |
| отруби овсяные нордик | 90 г |
| яйцо куринное (1 штука) | 2 г |
| Лук репчатый | 61 г |
выход = 17 шт 1шт = 63,7г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 20.5% | 463 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.7% | 2545 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5341 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.2% | 2951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 8.4% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.623 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 24646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.374 мкг | 3 мкг | 45.8% | 43.4% | 218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1.5% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 4.9% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 8.638 мкг | 50 мкг | 17.3% | 16.4% | 579 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0088 мг | 20 мг | 25% | 23.7% | 399 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.82 мг | 2500 мг | 12.1% | 11.5% | 828 г |
| Кальций, Ca | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4308 г |
| Магний, Mg | 26.55 мг | 400 мг | 6.6% | 6.3% | 1507 г |
| Натрий, Na | 47.46 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.5% | 2739 г |
| Сера, S | 175.41 мг | 1000 мг | 17.5% | 16.6% | 570 г |
| Фосфор, P | 183.6 мг | 800 мг | 23% | 21.8% | 436 г |
| Хлор, Cl | 143.1 мг | 2300 мг | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 2.5% | 3797 г |
| Йод, I | 116.1 мкг | 150 мкг | 77.4% | 73.4% | 129 г |
| Кобальт, Co | 26.043 мкг | 10 мкг | 260.4% | 246.8% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 3.9% | 2448 г |
| Медь, Cu | 133.6 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 12.7% | 749 г |
| Молибден, Mo | 3.435 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.6% | 2038 г |
| Фтор, F | 602.85 мкг | 4000 мкг | 15.1% | 14.3% | 664 г |
| Хром, Cr | 47.34 мкг | 50 мкг | 94.7% | 89.8% | 106 г |
| Цинк, Zn | 0.9238 мг | 12 мг | 7.7% | 7.3% | 1299 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбные котлетки из трески составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».