| Миндаль | 42 г |
| Фундук | 67 г |
| Орех кешью | 40 г |
| Орех грецкий | 53 г |
| Арахис | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 610.4 ккал | 1684 ккал | 36.2% | 5.9% | 276 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 4.2% | 390 г |
| Жиры | 53.7 г | 56 г | 95.9% | 15.7% | 104 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 0.9% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 5.1% | 323 г |
| Вода | 5.4 г | 2273 г | 0.2% | 42093 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 37500 г | |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 33333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.463 мг | 1.5 мг | 30.9% | 5.1% | 324 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 1.9% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 33.49 мг | 500 мг | 6.7% | 1.1% | 1493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 3.2% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 3.8% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 104.67 мкг | 400 мкг | 26.2% | 4.3% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 0.6% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.673 мг | 15 мг | 84.5% | 13.8% | 118 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4014 мг | 20 мг | 47% | 7.7% | 213 г |
| Ниацин | 5.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 635.95 мг | 2500 мг | 25.4% | 4.2% | 393 г |
| Кальций, Ca | 126 мг | 1000 мг | 12.6% | 2.1% | 794 г |
| Магний, Mg | 188.2 мг | 400 мг | 47.1% | 7.7% | 213 г |
| Натрий, Na | 12.31 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.1% | 10561 г |
| Сера, S | 90.45 мг | 1000 мг | 9% | 1.5% | 1106 г |
| Фосфор, P | 332.4 мг | 800 мг | 41.6% | 6.8% | 241 г |
| Хлор, Cl | 15.73 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.672 мг | 18 мг | 20.4% | 3.3% | 490 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 4.294 мкг | 10 мкг | 42.9% | 7% | 233 г |
| Марганец, Mn | 2.1896 мг | 2 мг | 109.5% | 17.9% | 91 г |
| Медь, Cu | 711.1 мкг | 1000 мкг | 71.1% | 11.6% | 141 г |
| Селен, Se | 3.906 мкг | 55 мкг | 7.1% | 1.2% | 1408 г |
| Фтор, F | 146.33 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 0.6% | 2734 г |
| Цинк, Zn | 2.3061 мг | 12 мг | 19.2% | 3.1% | 520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.89 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.816 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.583 г | ~ | |||
| Глицин | 1.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.793 г | ~ | |||
| Серин | 0.928 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 51.773 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.556 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.834 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.312 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 26.296 г | min 16.8 г | 156.5% | 25.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 25.414 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.349 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.991 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.379 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь ореховая составляет 610,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».