| Огурец, парниковый | 345 г |
| Петрушка | 20 г |
| Пекинская капуста (пе-тсай), сырая | 270 г |
| Курица отварная без кожи | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 24.8% | 809 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 5.8% | 3413 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 6% | 3346 г |
| альфа Каротин | 0.298 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 7.6% | 2632 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.32 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.84 мг | 500 мг | 1% | 2% | 10331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 5.2% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 8.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.525 мкг | 400 мкг | 6.9% | 13.8% | 1453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.04 мг | 90 мг | 15.6% | 31.2% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.3 мкг | 120 мкг | 46.1% | 92.2% | 217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2691 мг | 20 мг | 1.3% | 2.6% | 7432 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.4 мг | 2500 мг | 6.5% | 13% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 34.87 мг | 1000 мг | 3.5% | 7% | 2868 г |
| Магний, Mg | 11.09 мг | 400 мг | 2.8% | 5.6% | 3607 г |
| Натрий, Na | 6.1 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 21311 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 5.6% | 3604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 3.6% | 5538 г |
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 6% | 3322 г |
| Медь, Cu | 14.03 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2.8% | 7128 г |
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18581 г |
| Цинк, Zn | 0.0923 мг | 12 мг | 0.8% | 1.6% | 13001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность шаурма составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».