| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 100 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.5% | 3167 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4% | 4308 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 7.2% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 19% | 909 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191 мкг | 900 мкг | 21.2% | 36.6% | 471 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.115 мг | 5 мг | 22.3% | 38.4% | 448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 8.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 12.85 мг | 500 мг | 2.6% | 4.5% | 3891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 16% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 11.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.435 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.2% | 2771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.5% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 5.2% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 5.5% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 2.378 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.3% | 2103 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1627 мг | 20 мг | 5.8% | 10% | 1720 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.4 мг | 2500 мг | 8.7% | 15% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 45.99 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.9% | 2174 г |
| Кремний, Si | 3.772 мг | 30 мг | 12.6% | 21.7% | 795 г |
| Магний, Mg | 22.9 мг | 400 мг | 5.7% | 9.8% | 1747 г |
| Натрий, Na | 15.87 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.1% | 8192 г |
| Сера, S | 26.79 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.7% | 3733 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 14% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 42.4 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.1% | 5425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 6.2% | 2757 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 3.4% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 1.523 мкг | 10 мкг | 15.2% | 26.2% | 657 г |
| Марганец, Mn | 0.4753 мг | 2 мг | 23.8% | 41% | 421 г |
| Медь, Cu | 186.55 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 32.2% | 536 г |
| Молибден, Mo | 4.369 мкг | 70 мкг | 6.2% | 10.7% | 1602 г |
| Никель, Ni | 4.237 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14103 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.32 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.4% | 5107 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.5002 мг | 12 мг | 4.2% | 7.2% | 2399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенная каша составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».