| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.6 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.1% | 1246 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 8.4% | 315 г |
| Углеводы | 47.5 г | 219 г | 21.7% | 5.7% | 461 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 9.1% | 290 г |
| Вода | 17.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12698 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.2% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.4% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 1.3% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 3.2% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.143 мкг | 400 мкг | 6% | 1.6% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 1.1% | 2459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.771 мг | 15 мг | 11.8% | 3.1% | 847 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 3.2% | 833 г |
| Ниацин | 1.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 634.29 мг | 2500 мг | 25.4% | 6.7% | 394 г |
| Кальций, Ca | 73.14 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.9% | 1367 г |
| Магний, Mg | 93 мг | 400 мг | 23.3% | 6.1% | 430 г |
| Натрий, Na | 9.14 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14223 г |
| Сера, S | 28.71 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3483 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 4.8% | 552 г |
| Хлор, Cl | 9.86 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% | 3.5% | 750 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 2.129 мкг | 10 мкг | 21.3% | 5.6% | 470 г |
| Марганец, Mn | 0.5471 мг | 2 мг | 27.4% | 7.2% | 366 г |
| Медь, Cu | 160 мкг | 1000 мкг | 16% | 4.2% | 625 г |
| Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.7% | 3929 г |
| Фтор, F | 210 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 1.4% | 1905 г |
| Цинк, Zn | 0.7471 мг | 12 мг | 6.2% | 1.6% | 1606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 44.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.2 г | min 16.8 г | 25% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.143 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.314 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Чернослив с мёдом и орехами составляет 380,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».