| Тунец натуральный. Консервы | 300 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 164 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 117 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 317 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 16 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 7 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 20.8% | 809 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.4% | 3111 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.2% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.4 мкг | 900 мкг | 23.4% | 39.3% | 428 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 35.9% | 467 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 12.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 34.58 мг | 500 мг | 6.9% | 11.6% | 1446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 8.6% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.629 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4% | 4154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.41 мг | 90 мг | 14.9% | 25% | 671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4.7% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 4.5% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 3.014 мкг | 50 мкг | 6% | 10.1% | 1659 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 25.3% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1514 мг | 20 мг | 25.8% | 43.3% | 388 г |
| Ниацин | 3.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.33 мг | 2500 мг | 11.4% | 19.1% | 876 г |
| Кальций, Ca | 34.66 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.9% | 2885 г |
| Магний, Mg | 26.25 мг | 400 мг | 6.6% | 11.1% | 1524 г |
| Натрий, Na | 370.04 мг | 1300 мг | 28.5% | 47.8% | 351 г |
| Сера, S | 100.1 мг | 1000 мг | 10% | 16.8% | 999 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 26.3% | 636 г |
| Хлор, Cl | 40.51 мг | 2300 мг | 1.8% | 3% | 5678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 10.7% | 1567 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.7% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 3.459 мкг | 10 мкг | 34.6% | 58.1% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 5% | 3373 г |
| Медь, Cu | 51.52 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.7% | 1941 г |
| Молибден, Mo | 3.515 мкг | 70 мкг | 5% | 8.4% | 1991 г |
| Никель, Ni | 4.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.201 мкг | 55 мкг | 7.6% | 12.8% | 1309 г |
| Фтор, F | 13.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28777 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.7% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.2294 мг | 12 мг | 1.9% | 3.2% | 5231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из тунца (без заправки) составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».