| Огурец парниковый | 410 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 293 г |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина | 290 г |
| Редис | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 230 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 260 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 165 г |
| Лук зеленый (перо) | 115 г |
| Горчица домашняя | 40 г |
| Укроп | 20 г |
| Вегета | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Лимонная кислота | 4 г |
| Вода | 2285 г |
| Раствор сукралозы | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.4% | 2714 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 12.4% | 1400 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2557 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 5.2% | 3297 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 3% | 6024 г |
| бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.212 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 16.24 мг | 500 мг | 3.2% | 5.6% | 3079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 5.1% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.246 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.6% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 7.5% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 6.6% | 2636 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.214 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.2% | 4119 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 12% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8503 мг | 20 мг | 4.3% | 7.5% | 2352 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.67 мг | 2500 мг | 4.3% | 7.5% | 2301 г |
| Кальций, Ca | 18.41 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5432 г |
| Кремний, Si | 6.159 мг | 30 мг | 20.5% | 35.7% | 487 г |
| Магний, Mg | 9.23 мг | 400 мг | 2.3% | 4% | 4334 г |
| Натрий, Na | 276.61 мг | 1300 мг | 21.3% | 37.1% | 470 г |
| Сера, S | 14.84 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6739 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 7.5% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 233.69 мг | 2300 мг | 10.2% | 17.8% | 984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 5.4% | 3191 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 16.9% | 1029 г |
| Литий, Li | 0.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Медь, Cu | 31.07 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 5.4% | 3219 г |
| Молибден, Mo | 2.595 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.4% | 2697 г |
| Никель, Ni | 0.418 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.956 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.3% | 2812 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.19 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6646 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.132 мг | 12 мг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 38.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 48.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | min 16.8 г | 4.4% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.145 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник с мясом составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».