| Макароны из цельнозерновой муки, сухие | 400 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 516 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.8 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.8% | 1226 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.3% | 1750 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 8.5% | 687 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.2% | 571 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3926 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 8% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2% | 2951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 4.9% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.23 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.6% | 1651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.169 мг | 15 мг | 7.8% | 4.5% | 1283 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1807 мг | 20 мг | 10.9% | 6.3% | 917 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.39 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.2% | 2736 г |
| Кальций, Ca | 18.65 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5362 г |
| Магний, Mg | 61.33 мг | 400 мг | 15.3% | 8.9% | 652 г |
| Натрий, Na | 5.59 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 8% | 729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 5% | 1167 г |
| Марганец, Mn | 1.2986 мг | 2 мг | 64.9% | 37.8% | 154 г |
| Медь, Cu | 198.47 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 11.5% | 504 г |
| Фтор, F | 39.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10246 г |
| Цинк, Zn | 1.0129 мг | 12 мг | 8.4% | 4.9% | 1185 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны составляет 171,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».