| Творог мягкий, 4% (Минская марка) | 200 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.7% | 1101 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.1% | 1931 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 3.6% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.6% | 3261 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 12.7% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 35.25 мг | 500 мг | 7.1% | 8.4% | 1418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 5.2% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 14.7% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.69 мкг | 400 мкг | 7.7% | 9.1% | 1303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.91 мкг | 3 мкг | 30.3% | 35.6% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 4.5% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 5.241 мкг | 50 мкг | 10.5% | 12.4% | 954 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.969 мг | 20 мг | 14.8% | 17.4% | 674 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.24 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.7% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 115.59 мг | 1000 мг | 11.6% | 13.6% | 865 г |
| Магний, Mg | 28.9 мг | 400 мг | 7.2% | 8.5% | 1384 г |
| Натрий, Na | 37.9 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.4% | 3430 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 23.6% | 499 г |
| Хлор, Cl | 79.31 мг | 2300 мг | 3.4% | 4% | 2900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 3.1% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 16.2% | 725 г |
| Марганец, Mn | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 8.2% | 1439 г |
| Медь, Cu | 41.38 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.8% | 2417 г |
| Молибден, Mo | 5.31 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.9% | 1318 г |
| Селен, Se | 21 мкг | 55 мкг | 38.2% | 44.9% | 262 г |
| Фтор, F | 22.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17582 г |
| Цинк, Zn | 0.2976 мг | 12 мг | 2.5% | 2.9% | 4032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный йогурт-смузи с бананом и клетчаткой составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».