| Кукурузная мука | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Камбала дальневосточная | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.6% | 567 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.3% | 533 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.1% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5660 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 5.6% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.781 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.956 мкг | 3 мкг | 31.9% | 17.4% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.375 мг | 15 мг | 29.2% | 16% | 343 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3426 мг | 20 мг | 21.7% | 11.9% | 461 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.59 мг | 2500 мг | 10.9% | 6% | 917 г |
| Кальций, Ca | 39.71 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2518 г |
| Магний, Mg | 31.56 мг | 400 мг | 7.9% | 4.3% | 1267 г |
| Натрий, Na | 210.84 мг | 1300 мг | 16.2% | 8.9% | 617 г |
| Сера, S | 152.11 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.3% | 657 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 10.7% | 510 г |
| Хлор, Cl | 369.28 мг | 2300 мг | 16.1% | 8.8% | 623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 2.7% | 2018 г |
| Йод, I | 39.84 мкг | 150 мкг | 26.6% | 14.5% | 377 г |
| Кобальт, Co | 15.996 мкг | 10 мкг | 160% | 87.5% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Медь, Cu | 88.73 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.9% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 3.625 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Фтор, F | 342.63 мкг | 4000 мкг | 8.6% | 4.7% | 1167 г |
| Хром, Cr | 43.82 мкг | 50 мкг | 87.6% | 47.9% | 114 г |
| Цинк, Zn | 0.361 мг | 12 мг | 3% | 1.6% | 3324 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность камбала жареная составляет 182,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».