| Картофель | 0 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная | 10 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Вода | 70 г |
| Вода | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.5% | 1551 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.2% | 2545 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.5% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 12.6% | 1060 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 12.4% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.5% | 2466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 4.8% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 11.7% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.886 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 7.1% | 1903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5484 мг | 20 мг | 12.7% | 17% | 785 г |
| Ниацин | 1.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.94 мг | 2500 мг | 15% | 20% | 669 г |
| Кальций, Ca | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8636 г |
| Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 5.9% | 2256 г |
| Натрий, Na | 458.77 мг | 1300 мг | 35.3% | 47.1% | 283 г |
| Сера, S | 58.79 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.9% | 1701 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 9.5% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 33.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 6901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 500.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 6.5% | 2032 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.5% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 4.735 мкг | 10 мкг | 47.4% | 63.3% | 211 г |
| Литий, Li | 43.977 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 6.9% | 1927 г |
| Медь, Cu | 97.09 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 13% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 7.576 мкг | 70 мкг | 10.8% | 14.4% | 924 г |
| Никель, Ni | 2.841 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 284.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31429 г |
| Фтор, F | 43.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9179 г |
| Хром, Cr | 10.98 мкг | 50 мкг | 22% | 29.4% | 455 г |
| Цинк, Zn | 0.5277 мг | 12 мг | 4.4% | 5.9% | 2274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.421 г | ~ | |||
| Аргинин* | 347.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.688 г | ~ | |||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 342.95 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 44.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | min 16.8 г | 7.1% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.336 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картошка окорочек составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».