| Овес, зерно продовольственное (Варка без слива) | 110 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 600 г |
| Сахар-песок | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.4% | 1854 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.1% | 2435 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 7.2% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 38.19 мг | 500 мг | 7.6% | 7.5% | 1309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 10.1% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.681 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 11.5% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 5.191 мкг | 50 мкг | 10.4% | 10.3% | 963 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2962 мг | 20 мг | 6.5% | 6.4% | 1543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.47 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.6% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 114.76 мг | 1000 мг | 11.5% | 11.4% | 871 г |
| Кремний, Si | 159.953 мг | 30 мг | 533.2% | 529% | 19 г |
| Магний, Mg | 32.16 мг | 400 мг | 8% | 7.9% | 1244 г |
| Натрий, Na | 49.46 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.8% | 2628 г |
| Сера, S | 40.66 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2459 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 16.3% | 610 г |
| Хлор, Cl | 115.01 мг | 2300 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 5.3% | 1891 г |
| Йод, I | 9.05 мкг | 150 мкг | 6% | 6% | 1657 г |
| Кобальт, Co | 1.978 мкг | 10 мкг | 19.8% | 19.6% | 506 г |
| Марганец, Mn | 0.845 мг | 2 мг | 42.3% | 42% | 237 г |
| Медь, Cu | 106.44 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 10.5% | 939 г |
| Молибден, Mo | 10.601 мкг | 70 мкг | 15.1% | 15% | 660 г |
| Селен, Se | 5.552 мкг | 55 мкг | 10.1% | 10% | 991 г |
| Фтор, F | 36.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11062 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.5% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.9264 мг | 12 мг | 7.7% | 7.6% | 1295 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная из цельного зерна составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».