Мой здоровый рацион

Рецепт блинчики засыпайка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты блинчики засыпайка

засыпайка каша молочно рисовая 600 г
Яичный белок куриный 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блинчики засыпайка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.9 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1669 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 5.6% 1767 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.2% 1600 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 5.7% 1711 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 12.4 г 2273 г 0.5% 0.5% 18331 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 4.6% 2169 г
Витамин В4, холин 8.55 мг 500 мг 1.7% 1.7% 5848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 1% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.7% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.928 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 20747 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.4% 27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.678 мг 15 мг 4.5% 4.5% 2212 г
Витамин Н, биотин 1.053 мкг 50 мкг 2.1% 2.1% 4748 г
Витамин РР, НЭ 0.5921 мг 20 мг 3% 3% 3378 г
Ниацин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.03 мг 2500 мг 1.1% 1.1% 8919 г
Кальций, Ca 2.5 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 40000 г
Кремний, Si 0.263 мг 30 мг 0.9% 0.9% 11407 г
Магний, Mg 2.24 мг 400 мг 0.6% 0.6% 17857 г
Натрий, Na 25.07 мг 1300 мг 1.9% 1.9% 5185 г
Сера, S 29.21 мг 1000 мг 2.9% 2.9% 3423 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 1.2% 8696 г
Хлор, Cl 23.95 мг 2300 мг 1% 1% 9603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.1 мкг ~
Бор, B 2.4 мкг ~
Ванадий, V 5.92 мкг ~
Железо, Fe 0.099 мг 18 мг 0.6% 0.6% 18182 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 14706 г
Кобальт, Co 0.237 мкг 10 мкг 2.4% 2.4% 4219 г
Марганец, Mn 0.0384 мг 2 мг 1.9% 1.9% 5208 г
Медь, Cu 13.42 мкг 1000 мкг 1.3% 1.3% 7452 г
Молибден, Mo 1.349 мкг 70 мкг 1.9% 1.9% 5189 г
Никель, Ni 0.145 мкг ~
Олово, Sn 0.34 мкг ~
Селен, Se 0.395 мкг 55 мкг 0.7% 0.7% 13924 г
Титан, Ti 0.72 мкг ~
Фтор, F 1.45 мкг 4000 мкг 275862 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 1.1% 9259 г
Цинк, Zn 0.0764 мг 12 мг 0.6% 0.6% 15707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.467 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.121 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.199 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.632 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.313 г min 16.8 г 1.9% 1.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.312 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.787 г от 11.2 до 20.6 г 7% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.787 г ~

Энергетическая ценность блинчики засыпайка составляет 100,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов