| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| изюм | 90 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| творог 5% | 400 г |
| Ванильный Сахар [Приправыч] | 8 г |
| мак | 30 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.4% | 667 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7% | 800 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.8% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.9% | 1449 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.791 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 7.5% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 66.57 мг | 500 мг | 13.3% | 7.5% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 4.2% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.419 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.7% | 1514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.756 мкг | 3 мкг | 25.2% | 14.2% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.1% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4261 г |
| бета Токоферол | 0.29 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.523 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.086 мкг | 50 мкг | 14.2% | 8% | 706 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 10.9% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0056 мг | 20 мг | 15% | 8.4% | 665 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.96 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.2% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 172.46 мг | 1000 мг | 17.2% | 9.7% | 580 г |
| Кремний, Si | 4.116 мг | 30 мг | 13.7% | 7.7% | 729 г |
| Магний, Mg | 40.61 мг | 400 мг | 10.2% | 5.7% | 985 г |
| Натрий, Na | 368.61 мг | 1300 мг | 28.4% | 16% | 353 г |
| Сера, S | 155.93 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.8% | 641 г |
| Фосфор, P | 206.1 мг | 800 мг | 25.8% | 14.5% | 388 г |
| Хлор, Cl | 99.05 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 233.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 4.5% | 1253 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 5.128 мкг | 10 мкг | 51.3% | 28.9% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.4292 мг | 2 мг | 21.5% | 12.1% | 466 г |
| Медь, Cu | 151.01 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 8.5% | 662 г |
| Молибден, Mo | 7.606 мкг | 70 мкг | 10.9% | 6.1% | 920 г |
| Никель, Ni | 16.128 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.153 мкг | 55 мкг | 36.6% | 20.6% | 273 г |
| Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.27 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7653 г |
| Хром, Cr | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7% | 804 г |
| Цинк, Zn | 0.8522 мг | 12 мг | 7.1% | 4% | 1408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.088 г | min 16.8 г | 12.4% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка творог,сметана,манка6.18. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».