| Скумбрия натуральная. Консервы | 225 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 210 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 11.1% | 567 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 12.8% | 496 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3135 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.4 мкг | 900 мкг | 17.3% | 11% | 579 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 3.9% | 1650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 10.6% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 106.07 мг | 500 мг | 21.2% | 13.4% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 9.9% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 6.1% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.218 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.565 мкг | 3 мкг | 185.5% | 117.5% | 54 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 3.4% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.8% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.103 мг | 15 мг | 7.4% | 4.7% | 1360 г |
| Витамин Н, биотин | 8.61 мкг | 50 мкг | 17.2% | 10.9% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 12.3% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3564 мг | 20 мг | 26.8% | 17% | 373 г |
| Ниацин | 3.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.46 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.6% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 54.79 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.5% | 1825 г |
| Магний, Mg | 29.81 мг | 400 мг | 7.5% | 4.7% | 1342 г |
| Натрий, Na | 328.12 мг | 1300 мг | 25.2% | 16% | 396 г |
| Сера, S | 156.12 мг | 1000 мг | 15.6% | 9.9% | 641 г |
| Фосфор, P | 209 мг | 800 мг | 26.1% | 16.5% | 383 г |
| Хлор, Cl | 419.31 мг | 2300 мг | 18.2% | 11.5% | 549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.59 мг | 18 мг | 8.8% | 5.6% | 1132 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 30.121 мкг | 10 мкг | 301.2% | 190.8% | 33 г |
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1813 г |
| Медь, Cu | 136.45 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 8.6% | 733 г |
| Молибден, Mo | 10.194 мкг | 70 мкг | 14.6% | 9.2% | 687 г |
| Никель, Ni | 5.347 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.385 мкг | 55 мкг | 24.3% | 15.4% | 411 г |
| Фтор, F | 23.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17316 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.5286 мг | 12 мг | 4.4% | 2.8% | 2270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность яйцо с скумбрией составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».