| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Варенье из малины | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.5% | 589 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.7% | 875 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 5.3% | 956 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4103 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.6% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 32.89 мг | 500 мг | 6.6% | 3.3% | 1520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.239 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.2% | 1585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.704 мкг | 3 мкг | 23.5% | 11.8% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.4% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 3.592 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.6% | 1392 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8944 мг | 20 мг | 14.5% | 7.3% | 691 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.56 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.6% | 1945 г |
| Кальций, Ca | 121.11 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.1% | 826 г |
| Магний, Mg | 19.15 мг | 400 мг | 4.8% | 2.4% | 2089 г |
| Натрий, Na | 33.01 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.3% | 3938 г |
| Сера, S | 126.76 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.4% | 789 г |
| Фосфор, P | 159.7 мг | 800 мг | 20% | 10% | 501 г |
| Хлор, Cl | 107.04 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.4% | 2149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 1.8% | 2826 г |
| Кобальт, Co | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 3.5% | 1420 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Медь, Cu | 52.11 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.6% | 1919 г |
| Молибден, Mo | 5.423 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.9% | 1291 г |
| Селен, Se | 21.127 мкг | 55 мкг | 38.4% | 19.2% | 260 г |
| Фтор, F | 22.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17746 г |
| Цинк, Zn | 0.2775 мг | 12 мг | 2.3% | 1.2% | 4324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с малиновым вареньем составляет 199,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».