| Орех грецкий | 100 г |
| Миндаль | 40 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 511.5 ккал | 1684 ккал | 30.4% | 5.9% | 329 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 2.6% | 745 г |
| Жиры | 34.3 г | 56 г | 61.3% | 12% | 163 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 3.6% | 543 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 3.6% | 541 г |
| Вода | 9.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23926 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 2.7% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 1.9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 8.68 мг | 500 мг | 1.7% | 0.3% | 5760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 1.8% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 4.2% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 45 мкг | 400 мкг | 11.3% | 2.2% | 889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 0.8% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.183 мг | 15 мг | 34.6% | 6.8% | 289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2 мг | 20 мг | 16% | 3.1% | 625 г |
| Ниацин | 1.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.17 мг | 2500 мг | 13.5% | 2.6% | 741 г |
| Кальций, Ca | 88.42 мг | 1000 мг | 8.8% | 1.7% | 1131 г |
| Магний, Mg | 90.25 мг | 400 мг | 22.6% | 4.4% | 443 г |
| Натрий, Na | 8.75 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14857 г |
| Сера, S | 71.75 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.4% | 1394 г |
| Фосфор, P | 224.7 мг | 800 мг | 28.1% | 5.5% | 356 г |
| Хлор, Cl | 24.83 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 2% | 964 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.3% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 3.167 мкг | 10 мкг | 31.7% | 6.2% | 316 г |
| Марганец, Mn | 1.1242 мг | 2 мг | 56.2% | 11% | 178 г |
| Медь, Cu | 269.17 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 5.3% | 372 г |
| Селен, Se | 2.458 мкг | 55 мкг | 4.5% | 0.9% | 2238 г |
| Фтор, F | 342.25 мкг | 4000 мкг | 8.6% | 1.7% | 1169 г |
| Цинк, Zn | 1.4617 мг | 12 мг | 12.2% | 2.4% | 821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Глицин | 0.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.433 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.725 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.242 г | min 16.8 г | 72.9% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.458 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.958 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.008 г | ~ |
Энергетическая ценность конф.дом составляет 511,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».