| Пшеничная крупа, артек | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.4% | 2452 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 9.5% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.7% | 6207 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 7.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.143 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3086 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7714 мг | 20 мг | 3.9% | 4.1% | 2593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.79 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.8% | 3800 г |
| Кальций, Ca | 18.44 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5423 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 4.8% | 2199 г |
| Натрий, Na | 337.43 мг | 1300 мг | 26% | 27.7% | 385 г |
| Сера, S | 25.54 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3915 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 10.5% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 512.83 мг | 2300 мг | 22.3% | 23.7% | 448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 8.1% | 1315 г |
| Кобальт, Co | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 7.8% | 1372 г |
| Марганец, Mn | 0.2207 мг | 2 мг | 11% | 11.7% | 906 г |
| Медь, Cu | 108.55 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 11.6% | 921 г |
| Молибден, Mo | 4.657 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.1% | 1503 г |
| Фтор, F | 111.43 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3% | 3590 г |
| Цинк, Zn | 0.3166 мг | 12 мг | 2.6% | 2.8% | 3790 г |
Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».